[건강] 러닝 초보 운동 방법 1주차

러닝은 우리 몸 건강에 아주 효과를 보여주고 있습니다. 대표적으로 우울증 치료 및 개선에 큰 효과를 나타내는데요. 본문에서 초보자를 위한 1주차 운동 계획과 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.   러닝 운동 효과 1. 심혈관 건강 증진러닝은 심장 건강에 매우 효과적인데요. 규칙적인 러닝은 심장 기능을 강화하고 동맥의 탄력성을 높여 혈액 순환을 개선합니다. 이는 심장병 위험을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 향상시킵니다2. 정신 건강 개선 러닝은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 좋게 하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 우울증 증상 완화에도 효과적인 것으로 연구 결과로 입증 됐습니다.3. 체중 관리러닝은 효과적인 체중 감량 및 관리 방법입니다. 고강도 유..